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DURMO CANSADO, ACORDO DO MESMO JEITO

ByNubia Paula

set 13, 2018

DURMO CANSADO, ACORDO DO MESMO JEITO

Dormir durante poucas horas e sentir-se cansado no outro dia é normal e até lógico. Nada que uma boa noite de sono não recupere. Mas há pessoas que sentem no dia-a-dia um cansaço desproporcional ao esforço, ou ainda pior, já acordam cansadas e indispostas mesmo após terem dormido normalmente.

Pra quem sente esse cansaço crônico e não dorme bem, a primeira conduta é cuidar da higiene do sono, procurando estabelecer e respeitar horários para dormir e acordar, evitar atividades que estimulem a função cerebral e deixem mais ligado próximo a hora de deitar, evitar o consumo de café e estimulantes no período noturno e evitar praticar exercícios físicos mais vigorosos à noite. Além disso, é possível associar sob orientação profissional o uso fitoterápicos e chás, que auxiliam a modular o cortisol e otimizar o eixo serotonina- melatonina, o que ajuda a ter um sono mais contínuo e reparador.

Mas, nem sempre a causa do cansaço crônico está no sono. Outros fatores podem levar ao mau funcionamento do corpo e fazer com que a disposição caia gradativamente ao longo do tempo. É só imaginar o corpo como uma máquina cheia de engrenagens, que se não receber as manutenções constantes e periódicas, as engrenagens não conseguirão trabalhar direito e cada vez a máquina funcionará mais lentamente, até quebrar. Alguns desses fatores são:

– Sedentarismo
– Stress descompensado
– Ingestão energética insuficiente
– Má distribuição das refeições ao longo do dia
– Deficiências de vitaminas e minerais
– Resistência à insulina / Diabetes mellitus
– Desbalanços hormonais (tireóide, hormônios sexuais e adrenais)
– Disfunção intestinal (constipação/diarreia)
– Intoxicação por metais pesados
– Hidratação insuficiente

Como muitos fatores podem contribuir para o cansaço crônico, o caminho para tratar não é simples e único. Tem que fazer boa investigação por meio de exames para nortear melhor quais são as condutas a serem tomadas. O que não se deve é se acostumar e achar que esse cansaço é normal, porque não é. É um indício de que algo não está bem e deve ser tratado.

Se é o seu caso, procure um bom nutricionista para te avaliar individualmente e ajudar não só na melhora do seu físico, mas também da sua disposição e produtividade.

Dr. Renato França
Nutricionista pela Universidade de Brasília – UnB
Diplomado pelo The Institute por Functional Medicine – EUA
Especialista em musculação e treinamento de força pela UnB www.clinicarenatofranca.com.br
Instagram @nutricionistarenatofranca
Atendimentos em Brasília – DF na Clínica de Nutrição Renato França Agendamento de consultas: (61) 3349-1101 ou 99857-0210 (Ligações//WhatsApp).

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