Ansiedade entre brasileiros é quase o triplo da média mundial
Especialista dá dicas para ajudar a combater os transtornos causados pela ansiedade
Mãos suadas, aperto no peito e uma sensação de palpitação constante, quem nunca se sentiu assim antes de uma prova ou de algum momento importante da vida? A ansiedade, de um modo geral, é um mecanismo do organismo que estimula o indivíduo a entrar em ação, e por vezes é necessária e benéfica. Dados da OMS apontam que 9,3 dos brasileiros sofre com o transtorno, o que representa quase o triplo da média mundial. O problema deve ser tratado inclusive como uma epidemia.
Para a psicóloga Lia Clerot, o problema é um grande alerta. A ansiedade é a porta de entrada para transtornos mentais mais sérios, como síndrome do pânico e depressão e é justamente por isso que ela deve ser identificada e tratada o quanto antes. “Quando estamos ansiosos, liberamos um neurotransmissor chamado noradrenalina, que provoca excitação do sistema nervoso central e acelera o funcionamento da nossa mente e também do nosso corpo, e esse processo, de forma controlada, é normal e ajuda o indivíduo a se precaver em algumas situações cotidianas. O grande problema é se a ansiedade começa a ser excessiva e causa sofrimento na vida da pessoa, a partir desse momento é que os cuidados devem ser tomados” explica.
Se não controlada, a ansiedade pode causar enfermidades psicossomáticas, como gastrite, úlcera, hipertensão, dores de cabeça, alergia e uma série de outras enfermidades. Para a psicóloga, algumas pequenas mudanças de atitude podem ajudar a controlar esse mal:
1- Tire um tempo para você mesmo. É muito importante reservar um espaço na agenda corrida do dia-a-dia para fazer algo que dê prazer, como praticar algum esporte, fazer atividades culturais ou até mesmo uma massagem.
2- Procure não dar tanta importância aos problemas. Tente resolver as coisas de forma mais serena, as vezes o nervosismo e a irritação deixam o problema muito maior do que ele é de verdade.
3- Organize-se e não deixe nada pendente. Às vezes assumir mais responsabilidades e tarefas do que consegue fazer, pode desencadear um processo de estresse que certamente levará a uma crise ansiosa.
4- Seja otimista. Ver sempre o lado bom das coisas sempre ajuda o indivíduo a viver melhor e mais feliz.
5- Seja menos perfeccionista. O excesso de preocupação com as coisas tendem a prejudicar as relações pessoais e profissionais. Aceitar que nem tudo sai como planejamos é uma boa forma de se lidar com as adversidades da vida.
A profissional alerta ainda, que em casos mais graves é preciso ajuda profissional. “Quando a ansiedade é uma patologia crônica, a pessoa deve ter acompanhamento e tratamento adequando, muitas vezes com medicação e terapias; é preciso estar atento aos sintomas para não deixar que esse mal evolua para algo mais sério e nesses casos ajuda médica e psicológica é fundamental”, destaca Lia.
