DURMO CANSADO, ACORDO DO MESMO JEITO
Dormir durante poucas horas e sentir-se cansado no outro dia e? normal e ate? lo?gico. Nada que uma boa noite de sono na?o recupere. Mas ha? pessoas que sentem no dia-a-dia um cansac?o desproporcional ao esforc?o, ou ainda pior, ja? acordam cansadas e indispostas mesmo apo?s terem dormido normalmente.
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Pra quem sente esse cansac?o cro?nico e na?o dorme bem, a primeira conduta e? cuidar da higiene do sono, procurando estabelecer e respeitar hora?rios para dormir e acordar, evitar atividades que estimulem a func?a?o cerebral e deixem mais ligado pro?ximo a hora de deitar, evitar o consumo de cafe? e estimulantes no peri?odo noturno e evitar praticar exerci?cios fi?sicos mais vigorosos a? noite. Ale?m disso, e? possi?vel associar sob orientac?a?o profissional o uso fitotera?picos e cha?s, que auxiliam a modular o cortisol e otimizar o eixo serotonina- melatonina, o que ajuda a ter um sono mais conti?nuo e reparador.
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Mas, nem sempre a causa do cansac?o cro?nico esta? no sono. Outros fatores podem levar ao mau funcionamento do corpo e fazer com que a disposic?a?o caia gradativamente ao longo do tempo. E? so? imaginar o corpo como uma ma?quina cheia de engrenagens, que se na?o receber as manutenc?o?es constantes e perio?dicas, as engrenagens na?o conseguira?o trabalhar direito e cada vez a ma?quina funcionara? mais lentamente, ate? quebrar. Alguns desses fatores sa?o:
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– Sedentarismo
– Stress descompensado
– Ingesta?o energe?tica insuficiente
– Ma? distribuic?a?o das refeic?o?es ao longo do dia
– Deficie?ncias de vitaminas e minerais
– Resiste?ncia a? insulina / Diabetes mellitus
– Desbalanc?os hormonais (tireo?ide, hormo?nios sexuais e adrenais)
– Disfunc?a?o intestinal (constipac?a?o/diarreia)
– Intoxicac?a?o por metais pesados
– Hidratac?a?o insuficiente
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Como muitos fatores podem contribuir para o cansac?o cro?nico, o caminho para tratar na?o e? simples e u?nico. Tem que fazer boa investigac?a?o por meio de exames para nortear melhor quais sa?o as condutas a serem tomadas. O que na?o se deve e? se acostumar e achar que esse cansac?o e? normal, porque na?o e?. E? um indi?cio de que algo na?o esta? bem e deve ser tratado.
Se e? o seu caso, procure um bom nutricionista para te avaliar individualmente e ajudar na?o so? na melhora do seu fi?sico, mas tambe?m da sua disposic?a?o e produtividade.
Dr. Renato Franc?a
Nutricionista pela Universidade de Brasi?lia – UnB
Diplomado pelo The Institute por Functional Medicine – EUA
Especialista em musculac?a?o e treinamento de forc?a pela UnB www.clinicarenatofranca.com.br
Instagram @nutricionistarenatofranca
Atendimentos em Brasi?lia – DF na Cli?nica de Nutric?a?o Renato Franc?a Agendamento de consultas: (61) 3349-1101 ou 99857-0210 (Ligac?o?es//WhatsApp).
