Ansiedade entre brasileiros é quase o triplo da média mundial

Especialista dá dicas para ajudar a combater os transtornos causados pela ansiedade

Mãos suadas, aperto no peito e uma sensação de palpitação constante, quem nunca se sentiu assim antes de uma prova ou de algum momento importante da vida? A ansiedade, de um modo geral, é um mecanismo do organismo que estimula o indivíduo a entrar em ação, e por vezes é necessária e benéfica. Dados da OMS apontam que 9,3 dos brasileiros sofre com o transtorno, o que representa quase o triplo da média mundial. O problema deve ser tratado inclusive como uma epidemia.

Para a psicóloga Lia Clerot, o problema é um grande alerta. A ansiedade é a porta de entrada para transtornos mentais mais sérios, como síndrome do pânico e depressão e é justamente por isso que ela deve ser identificada e tratada o quanto antes. “Quando estamos ansiosos, liberamos um neurotransmissor chamado noradrenalina, que provoca excitação do sistema nervoso central e acelera o funcionamento da nossa mente e também do nosso corpo, e esse processo, de forma controlada, é normal e ajuda o indivíduo a se precaver em algumas situações cotidianas. O grande problema é se a ansiedade começa a ser excessiva e causa sofrimento na vida da pessoa, a partir desse momento é que os cuidados devem ser tomados” explica.

Se não controlada, a ansiedade pode causar enfermidades psicossomáticas, como gastrite, úlcera, hipertensão, dores de cabeça, alergia e uma série de outras enfermidades. Para a psicóloga, algumas pequenas mudanças de atitude podem ajudar a controlar esse mal:

1-    Tire um tempo para você mesmo. É muito importante reservar um espaço na agenda corrida do dia-a-dia para fazer algo que dê prazer, como praticar algum esporte, fazer atividades culturais ou até mesmo uma massagem.

2-    Procure não dar tanta importância aos problemas. Tente resolver as coisas de forma mais serena, as vezes o nervosismo e a irritação deixam o problema muito maior do que ele é de verdade.

3-    Organize-se e não deixe nada pendente. Às vezes assumir mais responsabilidades e tarefas do que consegue fazer, pode desencadear um processo de estresse que certamente levará a uma crise ansiosa.

4-    Seja otimista. Ver sempre o lado bom das coisas sempre ajuda o indivíduo a viver melhor e mais feliz.

5-    Seja menos perfeccionista. O excesso de preocupação com as coisas tendem a prejudicar as relações pessoais e profissionais. Aceitar que nem tudo sai como planejamos é uma boa forma de se lidar com as adversidades da vida.

A profissional alerta ainda, que em casos mais graves é preciso ajuda profissional. “Quando a ansiedade é uma patologia crônica, a pessoa deve ter acompanhamento e tratamento adequando, muitas vezes com medicação e terapias; é preciso estar atento aos sintomas para não deixar que esse mal evolua para algo mais sério e nesses casos ajuda médica e psicológica é fundamental”, destaca Lia.

CORPO MAIS SAUDÁVEL PARA O CARNAVAL

Veja dicas para potencializar a energia e se divertir na maior festa popular do Brasil

Contagem regressiva para o Carnaval, uma das festas mais esperadas do ano. E se você vai aproveitar os intensos dias de folia, saiba que uma boa alimentação, que proporcione nutrientes adequados e a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia são cuidados que não devem ser desprezados. Além disso, algumas dicas podem deixar o corpo ainda mais saudável e com mais energia para a maratona do samba. “Como muitas pessoas deixaram a dieta de lado durante as férias, uma boa sugestão é começar a preparar o corpo com uma destoxificação”, sugere a farmacêutica Leandra Sá de Lima, consultora da Farmacotécnica, em Brasília.

O processo consiste em eliminar do corpo os xenobióticos, substâncias químicas originadas pelo próprio organismo ou por exposição a fatores externos – como poluição, toxinas ambientais, conservantes, agrotóxicos, produtos químicos domésticos, entre outros – que podem trazer sérias consequências a nossa saúde. Para isso, uma sugestão é a Tintura Renal, Hepática e Linfática. Desenvolvida pela Farmacotécnica, com fórmula 100% natural e vegana, a tintura contém em sua composição abacate (Persea gratissima), alcaçuz (Glycyrrhiza glabra) e a bardana (Arctium lappa), que ajudam na limpeza do organismo, melhorando a saúde. “Aproveitamos ao máximo as propriedades medicinais de cada planta em favor do bem-estar e limpeza do corpo. Elas têm função anti-inflamatória, antimicrobiana, antioxidante, aromática e também diurética. Além disso, o alcaçuz tem entre seus benefícios o papel de proteção gástrica, é antiespasmódico, expectorante, laxante, refrescante e tônico. Já a bardana estimula ainda as funções hepatovesiculares”, explica Leandra. Para fazer a ingestão, basta diluir 5ml da fórmula em água e beber em jejum por 30 dias. O produto é indicado para adultos e não deve ser usado por diabéticos.

Para chegar à quarta-feira de cinzas com muita disposição, a dica é reforçar a função mitocondrial por meio do Strip Antifadiga, um filme orodispersível de rápida absorção, indicado para jovens, adultos e idosos. Sem contraindicação e elaborado com coenzima Q10, ácido malico, acetil l carnitina, metilfolato e metilcobalamina, a fórmula do composto tem atividade antioxidante e contribui para aprimorar o funcionamento cerebral, aumentar a energia celular, proteger o sistema cardiovascular, melhorar o humor e aliviar a sensação de cansaço.  “O Strip Antifadiga pode ser utilizado até três vezes ao dia e age diretamente na produção de ATP. Para isso, basta colocar o produto sobre a língua, naqueles momentos que a pessoa mais precisa de energia”, explica a farmaceutica. “Por se tratar de um suplemento nutricional, não há necessidade de receita médica, mas é necessário ficar atento, pois o produto não deve ser usado por pessoas que tenham sensibilidade a algum dos componentes da fórmula”, ressalta Leandra orienta a farmacêutica.

Outra sugestão para potencializar a energia e favorecer a recuperação muscular é a D-Ribose. “Não contem glúten, nem lactose e cada porção tem apenas 20 Kcal. Como vem em envelopes, é muito prática, podendo ser levada para qualquer lugar, diluída em água e ingerida durante ou no final da folia. Por isso, é um excelente repositor energético para acelerar a recuperação entre um dia e outro de festa”, sugere a farmacêutica.

Já para melhorar a imunidade, uma das coisas que tendem a ser afetadas durante esses dias intensos de festas, as dicas são o própolis verde e o Epicor, um dos suplementos mais indicados do mundo. “Trata-se de uma levedura, de nome Saccharomyces cereviseae, obtida por um processo de fermentação exclusivo e patenteado, indicado para o fortalecimento do sistema imunológico e antioxidante. Devido ao seu processo diferenciado de obtenção, ele contém ainda metabólitos fermentados de levedura e outras substâncias benéficas, como vitaminas (especialmente as do complexo B), minerais, fitosteróis (esqualeno, ergosterol, etc), b-glucan e compostos fenólicos (catequinas, trans-resveratrol, guaiacol, etc), que fortalecem a defesa geral do organismo”, afirma Leandra De Sá Lima.